Nga ipu kapukua riro hei kai tino pai. He tere, he ngawari hoki ki te whakarite, ko te mahi ki te kai mo te tini. Ki te hanga i te hauora o te kapu, whakaarohia nga tohutohu e whai ake nei:
Whiriwhiria nga whiringa iti-konutai:Tirohia nga tapanga mo nga kohinga kapu ka iti iho i te konutai. He nui rawa te konutai ka arahi ki te toto toto tiketike, na reira he mea nui ki te whiriwhiri i nga kai e iti iho ana i te konutai.
Tāpirihia ngā huawhenua:Whakahaahia te uara kai o o nga paninga kapu ma te taapiri i nga huawhenua hou, makariri ranei. Whakaarohia te taapiri i nga otaota riki penei i te kōkihi, ki te kale ranei, ki te huawhenua tapatapahi ranei ano he kāreti, Broccoli, pepa pepa ranei. Ka piki ake te muka me te huaora o te kai.
Whakamahia te pūmua paru:Kaua rawa e whakawhirinaki ki nga paoa puehu e whakaratohia ana, engari me tapiri he puna pūmua paru ki o miihi kapu. Ka taea e koe te taapiri i te heihei tunu, Tofu, he hake, he hua ranei nga hua kohuatia. Ma tenei ka awhina i te kai totika me te whakakii.
Te mana whakahaere:Engari ki te kai i te kapu katoa, whakamatauhia nga kohua kapu i runga i nga papa, i nga peihana ranei. Ma tenei ka awhina koe ki te whakahaere i nga waahanga waahanga me te aukati i te nui.
Te kakara ki te otaota me nga mea kakara:Kaua rawa e whakawhirinaki ki nga paanui, engari me tapiri i a koe ake otaota me nga mea kakara hei whakarei i te kakara. Whakaarohia te taapiri o te karika, te riki riki, nga putiputi poaka, nga otaota rite te peihana, te pāhiri, te cilantro ranei. Ka whakarei ake tenei i te paraihe me te kore e taapiri i nga kohinga taapiri, te konutai ranei.
Whiriwhiria nga purapura katoa, etahi atu whiringa ranei:RapuaNga ipu kapui hangaia me nga kirehe o te witi, ki etahi atu whiringa ranei, penei i nga miihini raihi, ki nga miimi ranei. Ko enei whiringa ka kaha ki te whakarato i nga muka me nga matūkai.
Hydrate ki te wai:Engari ki te whakamahi i nga kete whakauru whakauru, ngana ki te tunu i nga miihi i roto i te wai, i te hupa-konutai ranei. Ma tenei ka whakaiti i nga kakano o te kai. Kia maumahara ko nga miihi kapu ka kai tonu i te whakaakoranga, i te nuinga o te waa ka whakahaerehia, ka whai taapiri. He pai ake te whakarite i nga kai hou, hou me te taurite i nga wa katoa ka taea.
He pai ki te kai i nga kohua kapu i nga ra katoa?
I mua i te mura o te hauora o te hauora o te kai paraoa i nga wa katoa, he mea nui kia maarama ki nga kai oNga ipu kapu. Ko te nuinga o nga kaimoana kapu kei roto i nga miro matariki, huawhenua dehydurated, te paura toto, me etahi wa ka pania motuhake. Kua waihangahia mo ratou mo te waatea me te whakarite tere, engari ka rereke o raatau kaupapa kai i runga i te waitohu me te reka.
Ahakoa ko nga purehurehu kapu he waahanga pai me te tino pai mo te paramanawa tere i etahi wa, kaore i te tūtohutia mo te kai o ia ra. Ko nga ihirangi konutai teitei, te kore o nga kai totika, me nga raru o te hauora e pa ana ki te kai kia kore e pai mo nga tikanga kai-roa. Hei pupuri i te hauora pai, he mea nui ki te whakarite i te kai taurite me te rereke i runga i nga kai hou me te iti-tukatuka.
Te wa tuku: Jul-21-2023